軽めの有酸素運動のすすめ

軽めの有酸素運動は、血液を良くしてくれます。

有酸素運動は、長時間継続して行える、散歩や、サイクリングなどのことを言います。

軽めの有酸素運動は、脂肪を減らす効果と共に、血液中にある炎症を引き起こす物質の作用を緩和してくれます。また、血栓を溶かす物質もでてくれるから、良いことずくめです。
血液を良くしてくれます。

交感神経が働くような強めの運動は、血小板が固まりやすい状態となって、血栓が、できやすいので、要注意です。

散歩や、その場であれば、緩く体を動かすのも良いです。

良い景色眺めながら歩くと副交感神経優位で、運動できるからベストです。

30分くらい軽めの有酸素運動を行うと血液を良くしてくれて、体の炎症を抑えてくれます。

血液中の炎症物質は、動脈硬化や内臓の疾患などの慢性疾患につながります。

自分にあった、やり方で、気楽に運動してみてくださいね。

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